Zayiflamak isteyenlere öneriler

**UYSAL VE ASİ** · 14.01.10

Zayiflamak isteyenlere öneriler

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.
1. Oturarak yemeyi tercih edin.
2. Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalışın.
3. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
4. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.
5. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
6. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
7. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
8. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
9. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
10. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
11. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
12. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
13. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
14. Her gün 5 küçük öğün yiyin.
15. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
16. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
17. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
18. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
19. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
20. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
21. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
22. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
23. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
26. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
27. Bitki özlü çaylar için.
28. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
29. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
30. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
31. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
32. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
33. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.
34. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
35. Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin.
36. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
37. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
38. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
39. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
40. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
41. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
42. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
43. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
44. Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin.
45. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
46. Yemekten önce bir elma yiyin.
47. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
48. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
49. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.

Zayiflamak isteyenlere öneriler

Üye

Durum: вєşιктαşιм нαуαт ѕєηѕιη..